深呼吸って大事だわ～。

こんにちは。ココイロハです！

すがすがしい一日の始まり。

心も体もリフレッシュして、よいスタートをきりたいですね。

毎日毎日がんばっているあなたへ…

ときには１分１秒を争うことや、
予想外の出来事もあるでしょう。

緊張やストレスがかかると、
無意識のうちに呼吸が浅くなりがちなのをご存知でしょうか。

呼吸が浅いと全身に酸素が十分に行きわたらず
疲労感などにつながってしまいます。

疲れを感じた時や
気持ちに余裕がなくなった時は

深呼吸をしてセルフコントロールしませんか。

上手な深呼吸のコツは、背筋を伸ばし姿勢を正すことから。

そして、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

肺もおなかもふくらませたら、目をつぶって息を止めます。

次に、口からゆっくり、細くながーく息を吐ききり
お腹をへこませます。

ただこれだけのことで、体のすみずみまで酸素が運ばれ、
頭がスッキリ、緊張がほぐれ、気分も晴ればれ。

セルフコントロールでリフレッシュして、
プライベートも仕事も、爽やかにまいりましょう！

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